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Comer saludable dieta

Comer saludable dieta

Son cada vez más las personas que se interesan por comer saludable dieta. Aquí te enseñaremos cómo hacerlo de forma correcta.

Comer saludable es el sueño de todos los que buscan llegar a su peso ideal. Sin embargo, son pocos los que saben cómo hacerlo.

De acuerdo a lo explicado en las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un buen plan de alimentación debe incluir:

  • Los cereales, verduras y frutas no pueden faltar en la dieta diaria. Además de los productos bajos en grasas, lácteos y cereales integrales.
  • Nueces, huevos, frijoles, aves, pescado y carnes magras.
  • Baja cantidad de grasas saturadas, menos azúcares adicionales y grasas trans colesterol.
  • Mantener el equilibrio en la cantidad de calorías diarias.

Todos estos alimentos son de gran ayuda para mantener una alimentación equilibrada.

Menú para comer saludable dieta

  •  Para el desayuno

Una rebanada de pan integral con aguacate y tomate

Un plátano

Una infusión

  •  A media mañana

Un puñado de nueces con yogur

  • Comida

Una ensalada de pimientos, garbanzos, cebolla, huevo duro, tomate y una manzana

  • Cena

Un plato de patata con col

Lenguado a la plancha

Un yogur

¿Hay que renunciar a la comida favorita?

Aunque muchos piensan que hacer una dieta es eliminar la comida favorita, no hay que eliminarla por completo. De hecho, lo más importante es poder mantener un equilibrio en todo lo que se come.

Es posible que al principio en comer saludable dieta, las personas no mantengan la disciplina que se exige para mantener el plan. Pero, si se mantienen enfocados en el objetivo de mejorar su salud y llegar al peso ideal, podrán lograrlo.

Lo bueno de la alimentación saludable es que hay muchas opciones para hacer una dieta rica en nutrientes y evitar pasar hambre. Sin embargo, es necesario hacer un compromiso consigo mismo para llegar al final de la meta.

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